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Dietas Detox: Cómo hacerlas de manera correcta para no sufrir daños

por Auténticas

Las dietas detox son muy populares, pero recuerda su principal finalidad: eliminar toxinas y limpiar el organismo. Es decir, durante el proceso de depuración estarás privando a tu organismo de ciertos nutrientes y eso puede hacer que experimentes cansancio, fatiga o mareos. Por eso presta atención a la forma correcta de llevar una de estas dietas.

 

Como sabemos, las dietas detox se basan principalmente en zumos y preparados líquidos a base de frutas y verduras. Veámos qué alimentos se suelen utilizar:

 

  • Cereales: Avena.
  • Frutos secos: especialmente maní, almendras y nueces.
  • Frutas: Naranjas, paltas, arándanos, kiwi, plátano y fresas.
  • Vegetales: Soja, alcachofas, espárragos, brotes de bambú, berenjena, brócoli, coles de bruselas, ajo, cebolla, col rizada, perejil, espinacas, tomates, lechuga, rúcula, zanahoria, coliflor, apio.
  • Legumbres: Lentejas, garbanzos, alubias.

 

Puedes limpiar tu organismo en un solo día sin problemas

Una dieta detox de entre uno y tres días puede incluir únicamente zumos y batidos de frutas y verduras. Al no ser de larga duración, no hay riesgos para el organismo y no es necesario incorporar otro tipo de alimentos. Durante estos días es imprescindible evitar cualquier tipo de carne, pescado, leche, alcochol, café, sal y por supuesto cualquier alimento procesado o industrial.

 

Los más famosos batidos detox:

  • Zumo de naranja, imprescindible y básico. Se le puede añadir medio limón exprimido.
  • Zumo de arándanos y frutos rojos.
  • Batido de piña y jengibre, hecho con piña natural.
  • Batido verde, hecho con apio, espinacas, manzana, medio limón exprimido y agua, en caso de que quede muy denso.
  • Batido naranja con calabaza, pomelo, naranja y mango.
  • Batido de brócoli natural, zanahoria, apio y agua, en caso de que quede muy denso.
  • Batido de frutos: leche de almendra, nueces y y maní.
  • Batido de pepino, limón y menta.

 

Para tener en cuenta:

  • Después de hacer una dieta detox, también es importante continuar con hábitos alimenticios saludables, pues si no se podría experimentar un efecto de rebote.
  • En ciertos casos (por ejemplo el embarazo, la infancia y adolescencia o personas con diabetes, insuficiencia renal y otras enfermedades) estas dietas tampoco son convenientes. Visita a un nutricionista para mayor información.

 

Fuente: GuiaFitness.com

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