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Relajarse en momentos de estrés

por Auténticas

Tener una rutina laboral intensa contribuye a que el estrés sea algo normal y tome, en ocasiones, dimensiones exageradas haciéndonos sentir nerviosas y molestas.

¿Pero es posible relajarnos instantáneamente en situaciones estresantes? Pues sí, con las técnicas simples que te mostramos aquí vas a poder superar esos momentos sin llegar a picos extremos:

1. El clásico: respira profundamente.

En ese momento es necesario que te enfoques solamente en tu cuerpo y sientas tu respiración. Por lo menos tomate unos 5 minutitos, cierra los ojos, siéntate bien recta, con una mano en la barriga, inspira lentamente por la nariz, ataja la respiración unos segundos y espira por la boca. Esto creará una onda de relajamiento en tu cuerpo controlando tu ritmo cardiaco eliminando lentamente el estrés.

2. Relaja los músculos

Cuando te estresas,los músculos se contraen involuntariamente, causando una sensación desagradable y bastante tensión, principalmente en la parte del cuello, espaldas y piernas, la ansiedad se manifiesta tanto psicológica como físicamente.

Para relajar los músculos, es importante que hagas algunos ejercicios de estiramiento, haciendo movimientos circulares lentos con las muñecas, tobillos y cuello. Con esa técnica aliviarás las tensiones de la musculatura y te vas a sentir mejor.

3. Conversa con otras personas

Conversar con otras personas es una de las mejores técnicas para aliviar el estrés. Por eso, cuando estés en una situación estresante, busca alguien de confianza para poder desahogarte.

4. Medita

La meditación es de gran ayuda y se puede hacer en cualquier parte, esto altera los caminos neuronales del cerebro haciendo que te vuelvas más resistente al estrés y en consecuencia alivia los síntomas de la ansiedad.

Y finalmente si todo lo demás no te funciona, una buena forma de liberarte del estrés en un instante es acariciar a algún perrito o gatito que encuentres por el camino, ¡calma asegurada!

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